Como ajudar uma pessoa com depressão?
Aqueles que sofrem de depressão podem sentir uma grande tristeza, desesperança e desinteresse em atividades que antes lhes davam prazer.
Isso pode afetar suas vidas pessoais e profissionais, bem como seus relacionamentos. Se você conhece alguém que está lutando contra a depressão, saiba que você pode ser uma parte vital do processo de recuperação.
Acompanhe algumas dicas da Clínica Beneva e lembre-se: por mais difícil que seja saber o que dizer ou fazer nessas horas, o importante é ser presente e empático.
Depressão não é frescura
É comum ouvirmos pessoas dizendo que depressão é frescura ou que é só uma fase que logo vai passar.
No entanto, é fundamental salientar que a depressão é uma doença real e incapacitante, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É uma condição que vai além de tristeza ou mau humor, sendo uma questão de saúde pública.
A depressão costumar ser classificada em diferentes níveis de intensidade e duração, mas, em casos extremos, pode levar ao suicídio. Por isso, é fundamental que a tratemos como uma doença séria e que busquemos ajudar as pessoas que sofrem com ela.
Empatia em primeiro lugar
Lembre-se de que quando alguém está sofrendo com a depressão, não é uma questão de escolha ou falta de força de vontade. A pessoa não pode simplesmente “sair” da depressão como se dependesse apenas dela.
O apoio, compreensão e empatia das pessoas ao seu redor são essenciais para o processo de recuperação.
Entenda a depressão
A depressão é uma doença que afeta o cérebro e pode interferir na capacidade de uma pessoa sentir prazer, motivação e bem-estar.
Em termos neurofisiológicos, ela pode estar relacionada a problemas de funcionamento de neurotransmissores como a dopamina e serotonina nas regiões do cérebro responsáveis pela tomada de decisão, motivação e emoções, como o córtex pré-frontal e a amígdala.
Sintomas da depressão
Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem uma tristeza profunda e constante, falta de energia, dificuldade em dormir ou vontade de dormir em excesso, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, entre outros.
Esses sintomas podem durar semanas, meses ou até anos, afetando gravemente a qualidade de vida do indivíduo. Portanto, é fundamental tratarmos a depressão com seriedade e ajudarmos a pessoa a buscar um profissional quando necessário.
Se você deseja saber como ajudar uma pessoa com depressão, siga as dicas a seguir:
1. Tenha uma escuta ativa
Para ajudar uma pessoa com depressão, uma das melhores formas é simplesmente ouvi-la com atenção e acolher seus sentimentos. Mostrar empatia e suporte faz toda a diferença.
É importante prestar atenção ao que ela tem a dizer, olhando nos olhos e demonstrando interesse pelo que está sendo dito. Evite desmerecer ou minimizar os sentimentos da pessoa, oferecendo, ao invés disso, um ambiente seguro e acolhedor.
2. Não julgue
Lembre-se de que a depressão é uma doença real e incapacitante, e que a pessoa, ao enfrentá-la, certamente está passando por um momento difícil e doloroso.
Ofereça seu apoio sem julgamentos ou pressões e esteja presente para ajudá-la a buscar apoio profissional se necessário. Cada pequeno gesto de cuidado e atenção pode fazer uma grande diferença para quem enfrenta a depressão.
3. Encoraje a convivência com mais pessoas
Quando a pessoa estiver se sentindo mais forte ou disposta, você pode sugerir passeios ou atividades sociais que possam ser do interesse dela.
Lembre-se de que, para alguém que sofre de depressão, sair de casa pode ser uma tarefa difícil e até mesmo assustadora. Por isso, é importante ter paciência e continuar oferecendo opções de forma carinhosa e respeitosa.
Comece com atividades mais simples que possam ser realizadas em ambientes amigáveis e seguros.
4. Mantenha-se presente
É importante que a pessoa passando por um quadro depressivo sinta que tem o seu apoio e o seu amor. Mesmo que ela se afaste ou recuse convites, não a abandone. Continue incluindo-a em suas atividades e planos, mostrando que ela é importante para você.
Pequenos gestos de afeto, como enviar mensagens perguntando sobre o dia ou convidar para um bate-papo, podem fazer uma grande diferença na rotina da pessoa com depressão.
Essas ações demonstram que você se importa e pode ajudá-la a se sentir amada e valorizada, o que é fundamental para a recuperação.
5. Tenha paciência
É importante lembrar que a recuperação é um processo complexo e muitas vezes demorado. É comum que a pessoa com depressão tenha altos e baixos durante o tratamento, com dias bons e dias ruins.
Por isso, é fundamental ter empatia e compreensão durante todo o processo de recuperação. Não force a pessoa a mudar ou a agir de uma forma que ela não se sinta confortável. Em vez disso, ofereça seu apoio e ajuda para que ela possa lidar com suas emoções e sentimentos da melhor maneira possível.
6. Enfatize que a depressão tem tratamento
É importante enfatizar que a depressão é uma doença tratável e que a busca por ajuda é fundamental para a recuperação.
No início do tratamento, pode ser difícil para a pessoa enxergar um caminho visando a melhora, mas é importante lembrá-la de que o tratamento pode funcionar e é possível alcançar uma vida melhor.
Reforce a ideia de que a depressão não é algo simples e, por isso, o acompanhamento de um profissional é uma forma de cuidar da própria saúde.
7. Auxilie a pessoa no processo de encontrar um bom profissional
Apesar das boas intenções, o apoio de amigos e familiares não substitui o tratamento especializado de um profissional de saúde mental. A depressão é uma doença séria e pode levar a consequências graves se não tratada adequadamente.
É comum que a pessoa com depressão relute em procurar ajuda profissional, mas é importante ser persistente e continuar sugerindo a consulta com um médico especializado.
Você pode explicar que não há nada de errado em buscar ajuda, e que muitas pessoas passam por situações semelhantes e encontram alívio e melhora após o tratamento.
É importante mostrar que você está ao lado dela, oferecendo apoio e encorajamento em todos os momentos. Juntos, vocês podem dar o primeiro passo em direção à recuperação da depressão.
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